무기력 극복, 파이팅보다 먼저 해야 할 것

무기력은 단순한 게으름이 아닙니다. 그 바다에서 빠져나오려면, 먼저 ‘수영하는 법’을 배워야 합니다.

무기력이라는 바다에 빠졌을 때

‘요즘 너무 무기력해…’ 이런 말을 자주 하게 되나요?

힘내라는 말, 나도 지겹게 들었고, 해봤습니다. 하지만 파이팅만 외친다고 무기력이 극복되진 않더라고요.

한때는 제 의지가 약해서 그런 줄 알았습니다. 하지만 지금은 압니다. 무기력은 단순한 의지의 문제가 아니라는 것을요.

무기력은 왜 생길까?

무기력은 다양한 원인에서 옵니다.

• 스트레스 과부하
• 영양소 부족 (비타민D, 마그네슘, 오메가3 등)
• 수면 부족과 뇌 피로
• 우울증, ADHD 등의 정신 건강 이슈

몸과 뇌가 보내는 신호일 수 있다는 걸 알아야 합니다. 자책보다 이해가 먼저입니다.

개념을 알면 문제도 풀린다

수학 문제를 풀기 전에 개념부터 공부하듯, 무기력을 극복하려면 ‘왜’ 그런지부터 알아야 합니다.

예를 들어,

• 비타민, 미네랄 결핍은 뇌의 감정 조절 기능에 영향을 줍니다.
• 스트레스는 해마, 전두엽, 편도체 기능을 망가뜨립니다.

이걸 알게 되면 “운동해라” “명상해라” 같은 말도 억지로 들리지 않습니다. ‘왜 필요한지’ 이해되면 행동이 쉬워지니까요.

나도 몰랐던 무기력의 진짜 이유

저는 무기력을 10년 가까이 방치했습니다.

하루하루 ‘버티는 것’이 목표였고, 아무것도 하기 싫은데 그게 죄책감까지 불러왔죠.

그런 제게 변화가 시작된 건, 단 하나였습니다. ‘무기력을 공부’하게 된 순간부터.

내가 왜 이러는지 알게 되니까, 비로소 나를 미워하지 않게 되었고, 그때서야 아주 조금, 행동이 가능해졌습니다.

무기력 극복, 시작은 ‘이해’다

지금 무기력하다면, 당장 큰 결심이나 자기계발보다 ‘이해하기’부터 시작하세요.

오늘 할 수 있는 작고 구체적인 것들:

• 아침 햇볕 5분 받기 ☀️
• 비타민D나 마그네슘 보충제 챙기기
• ‘왜’ 그런지 알려주는 책 읽기 한 페이지

무기력에서 빠져나오는 건 힘의 문제가 아니라, 방향의 문제입니다.

더 알아보고 싶은 분께 추천하는 책

아래 책들은 무기력과 감정, 뇌, 영양의 연관성을 쉽게 풀어낸 책들입니다:

• 《브레인 포그》 – 질 P. 웨버
  
• 《우울할 땐 뇌과학》 – 앨릭스 코브
  
• 《ADHD, 우울증, 치매 이렇게 고쳐라》 – 마크 하이먼