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회사가 감옥처럼 느껴질 때: 의미를 찾은 내 경험 고통과 성장은 한 끗 차이 햇살이 좋은 아침. 통유리로 된 고층 헬스장에서 런닝머신을 뛰는 성공한 직장인의 모습을 꿈꿨던 적이 있다. 놀랍게도, 헬스장에서 흔히 접할 수 있는 트레드밀(런닝머신)은 원래 19세기 영국의 고문기구였다고 한다. 시지프스의 형벌처럼 무의미한 반복을 통해 고통을 주는 장치였다. 죄수들은 하루 종일 무의미하게 트레드밀을 돌렸다. 하지만 […]
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회복탄력성을 높이는 제일 쉬운 감사일기 1. 왜 회복탄력성이 중요한가? 바쁜 일상 속에서 우리 모두는 예상치 못한 어려움이나 스트레스를 겪기 마련입니다. 과도한 업무 부담, 대인관계의 갈등, 미래에 대한 불확실성 등은 쉽게 우리를 무기력하고 우울하게 만듭니다. 이처럼 삶의 장애물에 부딪힐 때마다 주저앉지 않고 다시 일어설 수 있는 ‘심리적 근력’을 회복탄력성이라고 부릅니다. 회복탄력성은 단순히 스트레스나 역경을 견디는 것을 […]
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매일 하루를 마무리하며 감사한 일을 적어보라는 글을 본 적이 있습니다. 처음에는 “그게 무슨 효과가 있겠어?”라고 의심했지만, 직접 실천해보니 삶이 바뀌는 것을 체감했습니다. 감사일기를 쓰면서 어떤 변화가 생겼는지 솔직하게 나누고 싶습니다. 📌 감사일기를 시작한 계기 당시 저는 불안과 우울을 겪고 있었습니다. 돌아보면 상당히 힘든 상태였지만, 정작 그때는 제 상태를 객관적으로 살필 여유조차 없었죠. 그저 무기력하고 무감각하게 […]
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스스로를 칭찬하세요! 꾸준한 습관을 위한 최고의 동기부여 스스로를 칭찬하세요! 꾸준한 습관을 위한 최고의 동기부여 🎯 작은 습관이 쌓이면 큰 변화를 만듭니다. 하지만 꾸준히 지속하기란 쉽지 않죠. 여기서 중요한 열쇠는 바로 ‘보상’입니다. 뇌 과학적으로 보상이 습관 형성에 어떤 역할을 하는지, 그리고 직장인들이 효과적으로 습관을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 📌 왜 ‘습관 + 보상’이 핵심인가? “작은 습관이 모이면 […]
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감사일기: 내 경험과 과학적 근거 감사일기: 내 경험과 과학적 근거 최근 유 퀴즈 프로그램에서 송혜교 배우님의 이야기를 인상 깊게 봤어요. 힘든 시기를 이겨내는 비결로 “자기 전 감사일기”를 쓴 것이 크게 도움이 되었다고 합니다. 요즘 많은 분들이 감사일기의 장점에 대해 이야기하는데, 정말 감사일기를 쓰면 달라질까요? 저 역시 몇 년 전, 갑자기 공간이 점점 좁아지면서 갇힌 느낌이 […]
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